Apa itu diet minum, contoh menu selama 14 hari beserta review dan hasilnya

Hingga saat ini, belum ada yang menghitung berapa banyak cara menurunkan berat badan yang ada. Namun tidak semua cara itu sederhana dan murah. Jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu, tenaga, atau uang untuk menurunkan berat badan, maka diet minum selama 14 hari akan membantu. Cara termurah dan efektif menurunkan berat badan.

Apa diet minum selama 14 hari?

Banyak yang jelas dari namanya. Sistem ini melibatkan penurunan berat badan dengan cairan. Makanan padat tidak termasuk dalam diet. Namun semua makanan cair diperbolehkan, apapun komposisi atau metode penyiapannya. Dan itu bukan hanya air atau jus.

Para ahli gizi masih belum sependapat. Beberapa ahli menganggap cara ini paling efektif, sangat membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat. Namun diet ini juga banyak ditentang. Mereka percaya bahwa menolak makanan padat dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan dan organ lainnya.

Apa kelebihan diet minum selama 2 minggu?

Nilai tambah terbesarnya adalah bobotnya benar-benar turun. Sulit menemukan seseorang yang belum berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini. Minum cairan dan menghindari makanan padat memang ampuh. Dalam dua minggu Anda bisa menurunkan hingga 10 kg. Terkadang orang kehilangan lebih banyak (Anda bisa kehilangan 12 dan 15 kg). Cara ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan bahkan untuk orang yang awalnya kurus. Ini digunakan secara aktif jika diet lain berhenti bekerja dan memberikan hasil, dan periode stagnasi telah dimulai. Para ahli menyebut tahap ini sebagai "dataran tinggi". Anda perlu "mendorong" bebannya.

Keuntungan lain dari diet minum selama 2 minggu:

• kesederhanaan dan murahnya.Tidak perlu menyiapkan hidangan yang rumit, mencari dan memilih produk. Menunya bisa dibuat dari apa yang bisa Anda temukan di rumah. Sebagai upaya terakhir, air selalu tersedia;
• pembersihanPenolakan makanan padat dan minum cairan dalam jumlah besar membantu menghilangkan racun, limbah, dan zat sisa lainnya dari tubuh;
• beratnya turun dengan cepat.Hasil pertama dari diet minum selama 14 hari bisa dilihat dalam sehari. Penurunan berat badan dalam 7 hari bisa mencapai 7 kg, kemudian kurang;
• kontraksi perut.Makanan cair tidak meregangkan dinding organ otot. Dalam 2 minggu Anda dapat mengurangi volumenya secara signifikan. Hal ini memungkinkan Anda mengurangi porsi dan menurunkan berat badan lebih cepat bahkan setelah diet.

Orang yang mengalami penurunan berat badan merasakan peningkatan aktivitas. Hal ini disebabkan tubuh tidak perlu lagi mengeluarkan energi dalam jumlah besar untuk mencerna makanan padat. Cairan diserap lebih cepat dan mudah.

Apa kerugiannya?

Seperti sistem penurunan berat badan lainnya, diet minum selama 14 hari juga memiliki kekurangan. Secara moral sulit bagi seseorang untuk hidup tanpa makanan padat. Terkadang Anda ingin mengunyah sesuatu, tetapi tidak bisa. Dengan latar belakang ini, rasa lapar yang salah akan muncul. Beberapa orang mulai menipu diri sendiri, makan apel, wortel, sayuran lainnya dan kehilangan kesabaran. Diet diakhiri dengan gigitan pertama.

Kerugian lainnya:

• kekurangan serat.Hal ini dapat menyebabkan masalah usus di kemudian hari, sembelit;
• rendahnya kandungan vitamin dan mineral.Tapi ini bisa diperbaiki; Anda bisa meresepkan multivitamin kompleks untuk menutupi kekurangan zat-zat yang diperlukan;
• perut terbiasa dengan rezim malas.Setelah beralih ke pola makan normal, ia merasa kesulitan untuk bekerja. Itu sebabnya ahli gizi sangat menganjurkan untuk tidak berhenti menurunkan berat badan secara tiba-tiba. Lebih bijaksana untuk berhenti secara bertahap dari pola makan minum selama 14 hari.
• stres bagi tubuh.Dietnya rumit, meski menunya cerah dan bervariasi. Kurangnya makanan kasar, kekurangan nutrisi dan faktor lainnya membuat tubuh mengalami stres. Dia mungkin bereaksi dengan masalah pada kulit, rambut, siklus menstruasi;
• sulit untuk mempertahankan hasil.Anda sebaiknya tidak melakukan diet ini 2 minggu sebelum Tahun Baru atau pernikahan, sebelum liburan. Ada kemungkinan besar bahwa semua kilogram yang hilang akan kembali dengan kecepatan luar biasa.

Sistem ini memiliki banyak kelemahan. Untuk meminimalkan risiko pada tubuh, penting untuk memasukkan dan keluar dari pola makan dengan benar. Disarankan untuk mempelajari semua nuansa dengan cermat dan memilih periode yang paling menguntungkan untuk menurunkan berat badan.

Aturan untuk minum diet

Aturan dasarnya adalah Anda tidak boleh melakukan diet lebih dari dua minggu. Ini penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan, masalah pada sistem pencernaan dan organ dalam lainnya. Terkadang aturan minum hanya dipatuhi selama seminggu atau 10 hari, yang juga bisa dilakukan. Opsi ini cocok jika Anda ingin menurunkan 2 hingga 5 kg.

Aturan diet minum lainnya:

• sering makan.Cairan dicerna dengan cepat, jadi penting untuk menghindari rasa lapar. Anda perlu sering minum, disarankan untuk mengganti air dan minuman;
• menghilangkan gula.Hal ini tidak sepenuhnya dilarang oleh diet, tubuh akan menerima fruktosa dari jus buah dan kolak. Hal ini diperlukan untuk otak dan organ lainnya. Namun tidak disarankan menambahkan gula rafinasi ke dalam teh, kopi, atau bubur;
• lemak minimal.Kaldu dan produk susu tidak dilarang. Tidak perlu merebus potongan daging babi berlemak dan meminumnya dengan susu panggang fermentasi 4%. Lebih bijaksana untuk menggunakan makanan rendah kalori dalam diet Anda;
• tanpa bahan pengawet dan penambah rasa.Ini berlaku untuk minuman yang dibeli. Selain itu, jangan membumbui kaldu dengan bumbu dan bahan tambahan kimia. Jangan gunakan kubus yang kaya glutamat dan penambah rasa lainnya.

Jika Anda memiliki penyakit pada saluran pencernaan, jantung, atau pembuluh darah, diet ini dikontraindikasikan. Anda tidak dapat mematuhi sistem ketat seperti itu selama kehamilan atau menyusui. Selain itu, anak-anak dan remaja sebaiknya tidak menurunkan berat badan dengan cara ini.

Diet tidak boleh diulang lebih dari sekali setiap 6 bulan dan tidak boleh diikuti lebih dari 2 minggu. Di Internet Anda dapat menemukan opsi untuk satu bulan (selama 3 atau 4 minggu). Jangka waktu yang lama dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Apa yang bisa kamu lakukan selain air?

Faktanya, pola makan minum selama 14 hari tidak monoton, ditawarkan berbagai pilihan cairan. Orang-orang mencatat bahwa lebih mudah menurunkan berat badan dengan cara ini dibandingkan dengan soba atau kefir saja. Bahan dasarnya masih air biasa. Anda perlu minum setidaknya dua liter. Pada diet ini Anda bahkan bisa minum air mineral, namun tetap lebih baik jangan menyalahgunakan minuman berkarbonasi.

Apa lagi yang bisa Anda minum:

• minuman susu dan susu fermentasi.Sekelompok besar produk, tetapi penting untuk memilih kandungan lemak yang tidak terlalu tinggi. Selain susu, kefir, dan yogurt, Anda juga bisa memperhatikan whey, tan, dan ayran. Sekarang tidak menjadi masalah untuk membeli matsoni atau Varenets. Semua ini akan membantu mendiversifikasi menu diet minum;
• kaldu.Mereka bisa dibuat dari ayam, babi, sapi, dan jenis daging serta unggas lainnya. Rebusan ikan, jamur, dan sayuran diperbolehkan. Anda bahkan bisa membuat kaldu seafood. Diperbolehkan menambahkan sayuran dan akar-akaran, tetapi setelah itu Anda harus membuangnya;
• jusNamun penting untuk tidak meminum minuman yang terbuat dari buah atau beri yang terlalu manis. Jus buatan dengan pewarna dan pengawet juga tidak dianjurkan. Tapi Anda bisa dengan aman menyiapkan smoothie dan memeras sayuran, herba, dan selada;
• kolak, jeli.Disarankan juga untuk memasak di rumah dan tidak menggunakan gula secara berlebihan. Untuk agar-agarnya lebih enak pakai tepung maizena, tapi kalau tidak punya bisa juga pakai tepung kentang;
• tehhitam, hijau, putih, merah atau varietas lainnya. Anda bisa minum kopi dan coklat sawi putih. Infus herbal dan infus rosehip diperbolehkan. Semua ini tanpa gula, tapi Anda bisa menambahkan jus lemon;
• bubur cair.Boleh saja, tapi jangan disalahgunakan. Diperbolehkan memasak hidangan dengan air, susu rendah lemak, dan kaldu;
• sup haluskan.Konsistensinya juga harus encer atau "dapat diminum". Jangan memotong masakan dengan saus goreng atau daging berlemak. Bagaimanapun, tujuan diet adalah menurunkan berat badan.

Dietnya tidak melarang garam dan merica, tetapi Anda tidak boleh membumbui jus sayuran atau kaldu secara berlebihan. Terlalu banyak bumbu akan menahan cairan. Menurunkan berat badan tidak akan berjalan secepat yang dijanjikan diet.

Masuk yang kompeten ke dalam diet, atau awal yang tepat

Anda tidak boleh makan berlebihan hari ini dan tiba-tiba mulai menurunkan berat badan besok. Jika Anda melihat hasil dari diet minum selama seminggu, maka hanya orang terlatih yang menurunkan berat badan dengan baik. Mereka secara sadar mendekati mempelajari peraturan, menu, dan mengubah pola makan mereka beberapa hari sebelum memulai.

Bagaimana hal ini bisa terjadi:

• bubur cair dan sup digunakan untuk sarapan;
• Hidangan kedua dan roti dikeluarkan dari makan siang;
• buah-buahan dan sayuran utuh tidak termasuk, kentang tumbuk digunakan;
• Alih-alih makan malam yang lezat, mereka makan produk susu fermentasi, sup sayur, dan kentang tumbuk.

Anda juga perlu mengurus pembelian berbagai minuman terlebih dahulu. Minum air putih atau teh saja beberapa kali sehari akan cepat membosankan. Anda perlu merawat kakao, kopi, berbagai jenis jamu. Dianjurkan untuk mempelajari cara memasak jelly, membuat uzvar, dan berbagai kolak dari bahan-bahan sehat.

Membeli blender dan juicer juga merupakan salah satu persiapan diet. Peralatan dapur ini akan membantu Anda mendiversifikasi pola makan dengan cepat tanpa membuang waktu dan tenaga. Seorang pekerja disarankan untuk membeli botol dengan tutup rapat yang nyaman untuk dibawa.

Diet minum selama 14 hari: menu setiap hari

Meskipun sistemnya sederhana, tidak semua orang dapat mendistribusikan makanan dengan benar. Ini adalah opsi yang sudah jadi untuk orang malas. Biasanya pola makan minum dihitung selama 14 hari, dan menu seperti itu diberikan dalam tabel. Untuk kenyamanan, ini dibagi menjadi dua minggu. Anda dapat bertukar hari. Urutan makannya juga tidak masalah. Namun jus buah dianjurkan dikonsumsi pada paruh pertama hari, sebagai makanan kaya karbohidrat.

Makanan	Senin	Selasa	Rabu	Kamis	Jumat	Sabtu	Minggu
7. 00	Minumlah dua gelas air bersih pada suhu kamar setiap hari di pagi hari.
8. 00	Bubur semolina cair di atas air	Jeli susu	Bubur oatmeal yang dihancurkan	jeli beri	Bubur susu beras dengan konsistensi cair	Sup susu dengan soba	Sup susu dengan millet (cincang)
9. 00	Segelas air
10. 00	Jeruk segar	jus wortel	jus apel	Berry segar	Jus anggur	Jus tomat	Jus delima
11. 00	Minumlah secangkir air hangat
12. 00	kaldu ayam	Sup pure zucchini	Kaldu sapi dengan bumbu	Sup labu	Kaldu jamur dengan bawang bombay	Sup brokoli	Kaldu ikan dengan bumbu
13. 00	Segelas air lagi
14. 00	Teh hijau	Rebusan pinggul mawar	Chicory	Secangkir coklat dengan susu	Teh mint dengan lemon	Kopi dengan susu	Teh herbal
15. 00	Segelas air hangat atau secangkir teh hijau
16. 00	Smoothie sayuran	Haluskan tomat dengan bumbu dan bawang putih	Smoothie mentimun dan herba	Smoothie apel dengan air dan mint	Smoothie mentimun dan tomat	Jus wortel dengan apel	Jus tomat dengan kemangi
17. 00	Satu porsi lagi air bersih biasa
18. 00	Ryazhenka	Haluskan cair dari sayuran rebus	Kefir	Haluskan zucchini	Varenets	Haluskan kembang kol	Susu kental
19. 00	Pada malam hari Anda bisa meminum air putih atau segelas susu hangat dengan kandungan lemak rendah.

Menu diet tidak menunjukkan ukuran porsi. Cairan dapat dikonsumsi dalam jumlah tidak terbatas. Porsi sup, sereal, bubur sayur dan buah tidak boleh melebihi 400 ml. Di bawah ini adalah menu diet minum minggu kedua.

Makanan	Senin	Selasa	Rabu	Kamis	Jumat	Sabtu	Minggu
7. 00	Minumlah dua gelas air bersih pada suhu kamar setiap hari di pagi hari.
8. 00	Kopi dengan susu	Kakao dengan susu	Teh hitam dengan lemon	Chicory	Kakao tanpa gula	Biji kopi rebus	Teh hijau dengan susu
9. 00	Segelas air (lebih banyak jika memungkinkan)
10. 00	Semolina dengan susu	Jeli oatmeal	Sup susu oat	Jeli apel	Sup susu dengan millet	Sup susu beras	jeli beri
11. 00	Minumlah secangkir air hangat
12. 00	Sup Krim Kembangkol	Kaldu ayam dengan daging cincang	Sup brokoli dengan krim (krim)	Sup krim Labu	Kaldu ikan dengan bumbu dan rempah	Campuran sup sayuran musiman	Kaldu sapi dengan daging cincang
13. 00	Segelas air lagi (lebih banyak jika memungkinkan)
14. 00	jus apel	Jeruk segar	Jeli apa saja	Kompot buah kering	Pangkas infus	Uzvar	Kompot buah beri
15. 00	Segelas air hangat atau secangkir teh hijau
16. 00	Kefir dengan plum (cincang)	Ryazhenka	Jus tomat (buatan sendiri)	Smoothie mentimun	jus wortel	Smoothie bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya	Smoothie mentimun dengan keju cottage dan kefir
17. 00	Satu porsi lagi air bersih biasa
18. 00	Haluskan cair dari wortel rebus	Jus sayur	Haluskan labu	Ryazhenka atau Varenets	Jeli susu dengan vanila	Segelas kefir	Haluskan tomat segar
19. 00	Pada malam hari Anda bisa meminum air putih atau segelas susu hangat dengan kandungan lemak rendah.

Berhenti dari diet minum selama 14 hari

Selain memulai dengan benar dan mengikuti semua aturan, penting untuk mengikuti jalan keluar yang lancar dari pola makan minum selama 14 hari. Anda tidak bisa tiba-tiba berhenti menurunkan berat badan dan kembali ke pola makan biasa. Pertama, ini mengancam penambahan berat badan. Kedua, selama diet, sistem pencernaan menjadi malas dan mulai bekerja dalam mode hemat. Beban yang tiba-tiba dapat menyebabkan rasa berat, nyeri, dan memperburuk penyakit perut yang sudah lama.

Cara berhenti minum diet yang benar:

• secara bertahap tingkatkan kekentalan bubur dan sup;
• berhenti menyeka piring, menyiapkan makanan dengan potongan kecil sayuran, buah-buahan, dan sereal utuh;
• alih-alih pure sayuran dan buah, siapkan salad dari produk parut, setelah beberapa hari beralih ke mengiris dengan pisau;
• Perkenalkan kerupuk dari roti gandum hitam, telur secara bertahap, tetap disarankan untuk tidak mengonsumsi gula.

Bantuan yang baik ketika keluar dari diet adalah olahraga atau sekadar aktivitas fisik. Saat sedang diet, tidak semua orang bisa berolahraga.

Ulasan tentang diet minum selama 14 hari

• "Saya tahu Anda tidak bisa menurunkan berat badan secara tiba-tiba. Ini berbahaya, berat badan cepat kembali. Tapi saya benar-benar harus menurunkan 10 kg untuk satu acara penting. Saya memikirkan hal ini sebelumnya, membaca berbagai ulasan tentang penurunan berat badan. Saya memilih diet minum selama 14 hari, saya sangat terkesan dengan hasilnya. Saya mempersiapkannya selama sekitar 3 hari, mulai memasak jeli, kolak, dan berhenti mengonsumsi gula. Saya tidak memulai diet pada hari Senin. Saya memutuskan untuk mulai pada hari Sabtu dan berada di rumah selama dua hari pertama. Ini adalah keputusan tepat saya.

  Penurunan berat badannya cepat, dalam dua hari pertama saya turun 3 kg. Hanya dalam 2 minggu rezim minum saya, berat badan saya turun 9 kg, dan saya sangat senang karenanya. Tapi tidak untuk waktu yang lama. Terlepas dari solusi yang saya ikuti dengan jujur, 4 kg kembali setelah diet. Ternyata berat saya hanya turun 5 kg. Dan kalau ditambah exit dan persiapannya memakan waktu 3 minggu. Saya kira di PP saya akan mencapai hasil yang kurang lebih sama. Hanya saja, hal ini lebih mudah untuk ditoleransi dan menimbulkan lebih sedikit bahaya. "

• "Saya sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Saya langsung tertarik dengan diet minum selama 14 hari. Ulasan dan hasil tentang hal itu sebagian besar positif, membantu semua orang. Saya tidak terkecuali. Dalam 2 minggu berat badan saya turun 11 kg, ditambah lagi saya membersihkan badan dengan baik. Saya memperhatikan ini di kulit saya. Menjadi lebih lembut, jerawat lebih sedikit, dan tidak mengkilat, seperti diolesi lemak babi. Sebelumnya banyak permasalahan yang terjadi. Saya akan melanjutkan diet, tapi saya takut masalah. Saya memutuskan untuk istirahat selama beberapa bulan. Saya mencoba mempertahankan berat badan baru, berolahraga, makan dalam porsi kecil. Sejauh ini semuanya berjalan baik, dalam sebulan timbangan masih minus 1, 5 kg. Saya senang! "

• "Bagi saya, itu seperti lelucon itu. Saya melakukan diet minum untuk pertama kalinya beberapa bulan lalu. Saya kehilangan kesabaran karena kebodohan. Saya bangun untuk pergi ke toilet pada malam hari dan terbangun dengan sepotong sosis di mulut saya. Saya baru saja bangun dan lupa bahwa saya sedang diet. Kali kedua saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, otomatis saya menghabiskan permen untuk anak saya. Dan baru sekarang, dengan susah payah, dengan sekuat tenaga, saya dengan jujur menjalani 2 minggu. Hasilnya minus 8, 5 kg. Saya merasa luar biasa! "